Az önfegyelem több okból is kemény. Néha maga a feladat is kihívást jelent. Máskor az életkörülményeink. De az egyik módja annak, hogy a dolgokat jobbá tegyük, az az előkészületek, és nincs jobb módja a felkészülésnek, mint megvizsgálni a kudarcainkat.
Biztosan hallotta már azt az idézetet, hogy órákig élesítse a fejszét, hogy a tényleges favágás kevesebb időt vesz igénybe.
Igen, bemerészkedhetsz az erdőbe, rozsdás fejszével hadonászva, nem tudva, milyen fát keresel, és mégis hazajöhetsz egy kis faanyaggal, de nem lenne jobb tudni, mennyi fára van szükséged, hol kapja meg, és hogyan, mielőtt még kilép az ajtón?
Ennél is fontosabb, nem tenné-e inkább ezt? előtt inkább a feladatot, mint szárnyalni, amikor belebotlik a feladatba?
És ez a mai témánk. Lépjen be az önfegyelem előretörlésének világába.
Mi az elöltöltés?
A legegyszerűbben fogalmazva, az előtöltés azt jelenti, hogy a munkát előre kell elvégezni, így csökkentheti a tényleges feladat terheit.
Néhány példa:
- Készítse elő a napját úgy, hogy előző este megtervezi
- Távolítson el minden kelléket otthonából, mielőtt abbahagyja a dohányzást
- Készítse el ételeit, hogy ne kelljen elvitelre rendelnie egy fárasztó nap után
Úgy tűnhet, hogy az előretöltés csak egy divatos kifejezés az „előzetes felkészülésre”, de ez több annál. Ennek a gyakorlatnak van egy nagy előnye, és ez a funkciója, mint vezércsillag, amikor elveszettnek érzi magát.
Saját fegyelmi problémáim
Ebben a hónapban volt néhány életbeli átmenet, amelyek nagy részét a következő bejegyzésekben fogom megosztani. De az egyik jelentős változás az volt, hogy már nem volt időm főzni. Főleg azért, mert már nem lakom otthon, és nem férek hozzá a konyhámhoz.
De továbbra is szeretnék egészségesen étkezni. Ezért hideg, kemény pillantást kellett vetnem az életemre, és meg kell néznem, hogyan alakíthatom ki a helyes étkezési szokásokat az új menetrendem szerint.
Azt tapasztaltam, hogy hajlamos vagyok a könnyebb megoldást választani, ha fáradt vagyok. Egy hosszú munkanap után az utolsó dolog, amit tenni szeretnék, az az, hogy egészséges ételeket válasszak. Ehelyett a legegyszerűbb kiutat választom: megrendelem, ami jól hangzik a GrabFoodon.
Ez azt eredményezte, hogy néhány napig faltam az ételt, amire nem vagyok túl büszke. Az egészségtelen ételekkel pedig az, hogy minél többet fogyasztasz, annál többet akar fogyasztani. És akkor a végén lezuhanok ezen a véget nem érő spirálon az állott tészta és a cukros tejszínes szószból.
Itt jön be az elöltöltés. Nem támaszkodhatok a Tired Stu-ra, hogy jó döntéseket hozzon magamnak. Ehelyett ezt most hétvégén Felelős Stu-ra bízom. Tehát minden szombaton megveszem az élelmiszereket, elkészítem az ételt, és elkészítem a heti menüt.
Ami még fontosabb, ezt mondtam magamnak ez ezt eszem, miután hazajöttem a munkából. Tudom, hogy az agyam valami másra fog vágyni, de már meghoztam a döntésemet. Minden elölről van töltve.
Így a Tired Stu-nak csak követnie kell a tervet.
Lehetséges buktatók
De csak azért, mert alkut kötöttél magaddal, még nem jelenti azt, hogy a jövőben automatikusan sorra kerülsz.
Az élet megtörténik. Vagy másképp érezheti magát, ha eljön az ideje (erről később). Vagy talán valaki egy üveg 12 éves bourbonnal lép be az irodába azon a napon, amikor úgy dönt, hogy abbahagyja az ivást.
Ez az oka annak, hogy néhány további tényezőt is figyelembe kell vennie az előre feltöltött feladatokban:
- A miért amelyre a gyengeség pillanataiban hivatkozhat
- Az említett gyengeség lehetséges pillanatai, hogy ne érjen meglepetés, amikor megérkeznek
- A gyenge cselekedetek helyett alternatív cselekvéseket is megtehet, például sétálni, hogy megfékezze az irracionális sóvárgást
Annyit tervezhet, amennyit csak akar, de az élet mindig tartogat egy-két meglepetést a sarkon. Ha pedig hiányosnak találtad az előkészületeidet, ne tedd túl magad, mert ez az élmény hozzáadhatja jövőbeli előrehozott terveidhez.
Csak ne várja el, hogy fegyelmezze a kiutat mindenből. Ez elvezet a következő ponthoz.
Nem hagyatkozhatunk a fegyelemre
Az önfejlesztési utam során megtanultam, hogy a fegyelem mennyire hasonlít a motivációhoz: lesz, amikor kiugrik, és lesz, amikor alábbhagy. És nem számít hány óra van, nem szabad ezekre az érzésekre hagyatkoznunk a döntéseink meghozatalakor.
Rengeteg sikeres egyént tanulmányoztam annak reményében, hogy felszívjam önfegyelmét, és megtanultam, hogy legtöbbjük auto-pilot módban működik a legjobban.
Ez azt jelenti, hogy nincs ha, ands vagy de. Ha azt tervezték, hogy ébredés után futnak, akkor az időjárástól függetlenül megteszik. Ha megígérték maguknak, hogy minden nap 1000 szót írnak, akkor azt az 1000 szót.
Borzasztóan hangzik? Talán. De néha ez a szabadság hiánya tesz szabaddá. Ezért olyan népszerűek a reggeli és esti rutinok. Mert mentális sávszélességet szabadítanak fel az előre feltöltött készítmények használatával.
Ezért kell felhagynunk azzal, hogy mindig a legjobb döntéseket tudjuk meghozni, és akkor hozzuk meg azokat, amikor jobb állapotban vagyunk.
Hozza meg nehéz döntéseit, mielőtt meg kell hoznia azokat
Így elérkeztünk a bejegyzés lényegéhez: dönteni a tetteidről jóval azelőtt, hogy megtennéd.
Ez olyan, mint Kisebbségi jelentés oly módon. De ahelyett, hogy potenciális bűncselekményeket keresne, folyamatosan konzultálnia kell precogjaival, hogy milyen különböző módokon szegheti meg az önmagának tett ígéreteit.
A szemétláda mindig az energiatakarékosság módját keresi. Nem az ő hibája, tényleg. Ez csak az agy túlélési módja. De ez azt is jelenti, hogy mindig a legkisebb ellenállás útját választja.
Éppen ezért arra kérlek, hogy most hozd meg a nehéz döntéseket. Nem akkor, amikor korán kelsz, és vissza akarsz feküdni. Nem, amikor éhes vagy, és a Dunkin’ Donuts előtt állsz. És akkor semmiképpen sem, ha dühös vagy, és csípős visszavágást kapsz partnered derekadon tett hétköznapi megjegyzésére.
És ha már a pót gumik témájánál tartunk, ellenőrizze, hogy Ön van egy pótgumit, mielőtt elindulna arra a hosszú útra. Most pedig menjen ki, és tegyen egy kirándulást az életében.
Az alábbi gomb lehetővé teszi, hogy lenyűgöző tartalmat töltsön be a postaládájába. Iratkozzon fel még ma, és szerezzen exkluzív tartalmat később. Ingyenes útmutató is található a blogod bővítéséhez, szóval ne hagyd ki!
